Nein ihr seid
nicht falsch, es ist immernoch mein Blog. Nur hat sich mein persönliches Ziel und somit auch der Titel meines Blogs verändert.
Ich möchte mein Leben nicht mehr danach richten, wie ich am schnellsten und am meisten Gewicht verliere.
Viel mehr soll mein Ziel sein das zu schätzen, was ich habe. Ich möchte mich selbst (besser) akzeptieren wie ich bin, auf das stolz sein was ich erreicht habe und einfach Glücklich sein.
Stein des Anstoßes für diesen Sinneswandel ist "
everyBody". Das ist ein Programm der TU Dresden, das für Frauen ausgelegt ist und die Körperzufriedenheit steigern soll. Stellt es euch ein wenig wie Weight Watchers vor, nur nicht mit dem Ziel abzunehmen, sondern zufriedener zu werden.
"„Viele Frauen sind unzufrieden mit ihrer Figur oder ihrem Gewicht und probieren immer wieder Diäten aus, die langfristig wirkungslos bleiben“, sagt Studienkoordinatorin Dr. Ina Beintner. „Ein Zuviel an Beschäftigung mit dem eigenen Aussehen und Essverhalten schadet dem Selbstbewusstsein und hindert Frauen jeden Alters daran, ihr Leben zu genießen und private und berufliche Ziele zu erreichen.“ Hier kann everyBody helfen. Es ist kostenlos und wird wissenschaftlich begleitet. Ziel ist es den Teilnehmerinnen Selbstbewusstsein und ein gutes Körpergefühl zu vermitteln, unabhängig von Figur und Gewicht. Das Programm unterstützt die Frauen bei einem ausgewogenen Essverhalten und setzt sich intensiv mit den vorherrschenden Schönheitsidealen unserer Kultur auseinander."
(http://tu-dresden.de/aktuelles/newsarchiv/2014/9/everybody)
Durch einen Artikel der Sächsischen Zeitung bei Facebook bin ich überhaupt erstmal darauf aufmerksam geworden. Und ich verspreche mir viel davon. Das Programm ist aus 12 Online-Sitzungen aufgebaut, die immer Montags freigeschaltet werden. Am 13. Oktober hatte ich meine erste und heute meine zweite Sitzung zu verschiedenen Themen gesunder Lebensweise.
Am 13. Oktober folgte eine Einweisung in das Programm, wurde gezeigt welche persönliches Ziele eher kontraproduktiv sind. Es folgte eine kurze Erklärung zu gesunder, ausgewogener Ernährung. Dabei wurden die Bestandteile der Nahrung mit deren Funktionen dargestellt.
Ich habe mit mir selbst eine Art "Vertrag" geschlossen, dass ich 6 Monate lang keine Diät (oder ähnliches) machen werde. Außerdem habe ich meine ersten Gesamtziele für die Zukunft gesetzt:
Ich möchte...
...mich in meinem Körper wohl fühlen.
...meinen Gesundheitszustand verbessern.
...zufriedener mit mir selbst sein.
...mich (in Bezug auf mein Aussehen) nicht mehr mit Anderen vergleichen.
Aufgabe für die erste Woche ist das Führen eines Ernährungstagebuches (sehr vereinfacht). Ziel ist es Obst und Gemüse zunehmend in die tägliche Ernährung einzubauen. Dabei habe ich schnell gemerkt dass das gar nicht so einfach ist, wie es klingt.zusätzlich habe ich mir drei eigene Ziele gesetzt, die ich versucht habe umzusetzen.
Heute habe ich gemerkt dass meine Ziele auch einfach viel zu schwammig sind aber ich kann mir für nächste Woche ja konkretere setzen.
In der heutigen Sitzung ging es darum mehr Bewegung in den Tagesablauf einzubauen (muss nicht zwingend Sport sein). Diese Woche steht im Vordergrund meinen derzeitigen Tagesablauf in Bezug auf Bewegung zu untersuchen und meine Ergebnisse in ein Bewegungstagebuch einzutragen. Zusätzlich führe ich mein Ernährungstagebuch weiter.
Meine Ziele für die kommende Woche muss ich mir erst noch überlegen, es folgt aber ein Update, wenn ich damit fertig bin.
Was ich diese Woche schon erreicht habe:
Ich habe mehr Obst und Gemüse gegessen.
Ich habe mich in dieser Woche noch nicht gewogen. (manchmal fiel es mir schwer, manchmal war es mir auch ziemlich egal)
Ich hatte kein schlechtes Gewissen nach dem Essen (auch nach dem "Naschen" nicht)
Mehr fällt mir spontan nicht ein, vllt. ergänze ich noch was. Aber bis jetzt bin ich mit meiner Tendenz ganz zufrieden :)
bye bye und bis demnächst :)
Mori
